simmeee

Skrivuppgift

Musarm.
Musarm innebär värk/stelhet i arm, nacke, axlar, rygg, handled och fingrar.
Musarm drabbas genom att musklerna ansträngs under en lång period.
Det finns muskelfibrer som kallas Askungefibrerna.
Askungefibrerna är de muskelfibrerna som börjar arbeta först och vilar sist.
Om man sitter vid datorn med för få pauser blir askungefibrerna spända, vilket som leder till musarm.
Skulle man fortsätta anstränga musklerna så skulle man få svårt med att t.ex skriva med en vanlig penna eller t.ex knäppa knappar

Om man misstänker att man har drabbats av musarm, ska man söka upp läkare eller sjukgymnast.

SMS-Tumme.
SMS-tumme kan man drabbas om man använder tummen för mycket t.ex då du skickar sms.
Det är en överbelastning av sadelleden och ett ben i handleden.

Skulle man drabbas så kan man:
Vila tummen tills värken försvinner.
Använda en stödsken.
Träna muslkerna i området.

Man kan också använda mobilen på ett bättre sätt för musklern.
Använd ryggstöd.
Sitt inte för länge med huvudet böjt frammåt.
Vila emellanåt om du skriver långa SMS.
Skriv inte för fort.

Blir det inte bättre så får man söka upp läkare.

Sittställning vid datorn:
Sätt dig på stolen så att knäna är i vinkeln 90 grader.
Sätt dig så att avståndet mellan knäna och stolsitsens framkant är ca 10 cm.
Armbågslederna vinkar ska vara 90 grader då du håller fingrarna på tangentbordet.
Avståndet mellan skärmen och ansiktet ska vara ungefär 70cm.